Hipertansiyondan Korunma Yöntemleri
Sağlıklı bir yaşam sürerek kan basıncı değerlerinizi kontrol altında tutabilirsiniz. Bunun için yapmanız gerekenler:
- Sağlıklı beslenmek (sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek, sodyumu az, potasyumu çok tüketmek)
- Fiziksel olarak aktif olmak (günde en az 30 dakikalık hafif-orta derecede egzersiz yapmak, bisiklet kullanmak, yürümek)
- Sağlıklı bir kiloda olmak (kilolu ya da obez olmak hipertansiyon riskini artırır)
- Sigara içmemek
- Alkol kullanımını sınırlamak
